Você sabe o que são emoções?

Oiê gente, Talissa por aqui!

Imagino que você, assim como eu, respira, tem fome, sono, necessidades de contato social e afeto, certo?!

Bom, então você não é um robô! E afinal, qual a diferença entre você e um robô?!

Em resumo, o que você tem que um robô não tem são os sentimentos. Se você está vivo, então tem sentimentos. E, se você está consciente, também tem sensações, dor e a consciência de que alguma coisa está acontecendo. 

E afinal, o que são emoções?

As emoções são sentimentos que têm significado para nós. Alguns exemplos de emoções, como: tristeza, ansiedade, solidão, raiva, desesperança, alegria, ciúme, ressentimento e outras. 

Algo bem comum de acontecer também é quando a gente confunde pensamentos de emoções.

Para isso, precisamos lembrar que os pensamentos são declarações ou crenças sobre os fatos que vivenciamos, enquanto as emoções são sentimentos que temos relacionados aos pensamentos. 

Por exemplo, você pode dizer que pensa que as coisas não vão dar certo, mas pode na verdade não se sentir desesperado com isso. 

Pensamentos não são o oposto de sentimentos, mas são diferentes. E, vale lembrar que, um pensamento pode dar origem a um sentimento, e um sentimento pode também dar origem a um pensamento. 

 

Uma dica para que você consiga diferenciar o que é um pensamento de um sentimento, é você se perguntar se o pensamento é verdadeiro ou falso. 

Você pode estar errado sobre um pensamento (ou pode estar certo), mas não faria nenhum sentido se perguntas se as emoções são verdadeiras ou falsas. Porque a gente simplesmente sente, e isso é real.

Vale lembrar que você também pode ter sentimentos sobre os sentimentos. Pode se sentir constrangido por se sentir solitário, ou pode se sentir ansioso em relação à sua solidão.

Um dos primeiros passos para a gente aprender a lidar melhor com as emoções é aprendermos a diferenciar o que é um pensamento de uma emoção, vamos praticar?!

Exemplo	Pensamento	Sentimento
Vou ser reprovado na escola
Estou solitário
Cometi um grande erro
Estou com muita raiva agora

Todos nós temos emoções, mas algumas pessoas podem ter dificuldade em percebê-las, nomeá-las e lembrá-las. Às vezes, uma emoção parece tão automática e transitória que somente mais tarde você a percebe e dá nome a ela. 

E aí, fez sentido para você? Me conta nos comentários!

Para fazer este conteúdo me inspirei no livro: Não acredite em tudo o que você sente. Do autor Robert L. Leahy.

Um beijo, Talissa. 

Psicóloga Crp 08/34184