Dicas para uma lista de supermercado realista

Oie, sou a Lara e vou falar sobre como fazer uma lista de compras para supermercado de forma prática, realista e que pode ser mais econômica.

Primeiramente, é importante que você divida suas compras em produtos perecíveis (alimentos que estragam com muita facilidade e devem ser armazenados na geladeira), não perecíveis (são alimentos que podem ser guardados por períodos longos e trazem menores dificuldades à conservação), produtos de limpeza e de higiene pessoal. Assim, você tem uma visão mais clara do que comprar sem perder o foco.

Avalie a quantidade de pessoas que moram na casa e o consumo delas. É um consumo muito grande? Médio? Pequeno?

Observe qual a frequência de compras atende melhor às necessidades da casa. O que fica mais adequado? Compra mensal? Compra quinzenal? Compra semanal? Lembre-se que alimentos não perecíveis podem durar meses, mas alimentos perecíveis como frutas, verduras e legumes são itens que podem ser comprados e repostos no decorrer da semana, pois estragam facilmente.

Verifique o que você já tem em casa e anote o que precisa ser reabastecido, fazendo assim sua lista de compras, pode ser no papel ou no bloco de notas do celular. Não esqueça de olhar todos os armários de casa e também a geladeira ao fazer a lista.

Planejar as refeições para a semana pode ajudar no momento de fazer a lista, assim você inclui os ingredientes que serão necessários para prepará-las.

Considere suas preferências alimentares/restrições e das pessoas que moram com você ao escolher os itens da lista.

Exemplo de alimentos perecíveis:

– Frutas: banana, maçã, laranja;

– Verduras: alface, tomate, cenoura, pepino;

– Legumes: batata, mandioquinha, abóbora, vagem, chuchu;

– Carnes, frangos, peixes;

– Pães;

– Frios (queijo, presunto);

– Iogurtes;

– Leite de caixinha;

– Ovos.

Exemplo de alimentos não perecíveis

– Açúcar;

– Sal;

– Arroz;

– Feijão;

– Leite em pó;

– Óleo;

– Farinha de trigo;

– Café

– Temperos desidratados

– Biscoitos;

– Macarrão

Produtos de limpeza

– Detergente para lavar louça;

– Esponja;

– Papel toalha;

– Guardanapo de papel;

– Sabão em pó;

– Amaciante;

– Sacos de lixo;

– Lustrador de móveis;

– Produto para limpar piso;

– Limpador de uso geral (Veja);

– Álcool;

– Água sanitária;

– Papel higiênico

Produtos de higiene pessoal

– Sabonete;

– Creme dental;

– Escova de dentes;

– Desodorante;

– Shampoo;

 – Condicionador;

– Cotonete;

– Fio dental.

Esses foram alguns exemplos de itens que pode ter na sua lista de compras. Lembrando que cada lista é individual, de acordo com as necessidades de cada pessoa. Não esqueça de dar uma olhada na lista antes de sair de casa para garantir que não esqueceu de nada essencial. E por último, verifique as promoções e ofertas especiais do supermercado para incluí-las na lista, mas apenas se elas forem itens que você precisa ou consome regularmente. Alguns supermercados possuem aplicativos para celular onde você pode visualizar os produtos e até comprar sem sair de casa.

Espero que essas dicas te ajudem com suas compras!

Com carinho, Lara.

CRP 08/37038