Ansiedade: quais os sintomas mais comuns?

Olá pessoal, Talissa por aqui! 

Escrevi uma sequência de 5 textos ampliando sobre a Ansiedade. Irei falar sobre o que é ansiedade e sua relação com o medo, como são seus sintomas mais comuns, ansiedade pré-vestibular e também algumas técnicas para usar no dia a dia para lidar com a ansiedade.

Ou seja, é quando a emoção do medo se intensifica e sentimos essa emoção com maior frequência. Vale lembrar que o medo e a ansiedade muitas vezes acontecem juntos, de acordo com os autores Clark e Beck, 2012, p.19: “Quando estamos ansiosos, o medo é o estado psicológico subjacente que governa a ansiedade.” 

Separei alguns efeitos comuns da ansiedade para você ler e ver se apresenta algum deles, vale lembrar que caso marque muitos sintomas,sugerimos que você busque ajuda de um psicólogo ou psiquiatra:

Sintomas Físicos

• Frequência cardíaca aumentada, palpitações
• Falta de ar, respiração rápida
• Dor ou pressão no peito
• Sensação de asfixia
• Vertigem, tontura
• Sudorese, calores, calafrios
• Náusea, estômago embrulhado, diarreia
• Tremores, estremecimento
• Formigamento ou dormência nos braços, pernas
• Fraqueza, desequilíbrio, sensação de desmaio
• Tensão muscular, rigidez
• Boca seca

Sintomas Cognitivos

• Medo de perder o controle, de ser incapaz de enfrentar
• Medo de dano físico ou de morte
• Medo de “enlouquecer”
• Medo de avaliação negativa dos outros
• Pensamentos, imagens ou lembranças assustadoras
• Percepções de irrealidade ou alheamento
• Baixa concentração, confusão, distratibilidade
• Estreitamento da atenção, hipervigilância para perigo
• Memória fraca
• Dificuldade de raciocínio, perda de objetividade

Sintomas Comportamentais

• Evitação de sinais ou situações de ameaça
• Fuga, escape
• Busca de segurança, reasseguramento
• Desassossego, agitação, andar nervosamente de um lado para o outro
• Hiperventilação
• Paralisia, imobilidade
• Dificuldade para falar

Sintomas Emocionais

• Sentir-se nervoso, tenso, irritado
• Sentir-se assustado, temeroso, aterrorizado
• Ser irascível, apreensivo, alvoroçado
• Ser impaciente, frustrado

Trouxe também uma atividade para te ajudar no mapeamento da ansiedade, isso poderá te auxiliar a lidar com ela de uma forma mais assertiva:

Preocupação ansiosa	Sintomas físicos	Sintomas Cognitivos	Sintomas Comportamentais	Sintomas Afetivos
Em relação a que você está se sentindo ansioso?	Quando ansioso, quais sensações físicas vocêexperimenta?	O que lhe passa pela cabeça quando você estáansioso? Sobre o que vocêestá pensando?	Como você se comporta quando está ansioso? O que você faz?	Como você se sente quando está ansioso?
1.	1.	1.	1.	1.
2.	2.	2.	2.	2.
3.	3.	3.	3.	3.

Adaptado de BECK, A. Vencendo a ansiedade e a preocupação com a terapia cognitivo comportamental. 2012, Artmed Editora Ltda.

E aí, você se identificou com algum desses sintomas? Quais? 

Lembre-se, se precisar de ajuda, entre em contato com um profissional experiente. Continue acompanhando os textos para saber como lidar de forma assertiva com esses sintomas.

Este conteúdo foi feito a partir do livro: “Vencendo a ansiedade e a preocupação com a terapia cognitivo comportamental”.

Um beijo, Talissa. 

Psicóloga Crp 08/34184.