Mês das mulheres: cuidados com a saúde que toda mulher que mora sozinha deve ter

Oie, sou a Lara e nesse mês de março, mês das mulheres, vou falar sobre alguns cuidados que nós mulheres devemos ter e que podem passar despercebidos quando se vai morar sozinha. Lembrando que o texto é para conhecimento, e não é um incentivo a iniciar a vida sexual.

Manter a saúde é algo importante para qualquer pessoa. A saúde é muito mais do que cuidar do nosso corpo, segundo a Organização Mundial da Saúde, a saúde é o estado de completo bem-estar físico, mental e social e não apenas a ausência de doença.

Vale lembrar que o corpo feminino possui muitas diferenças do corpo masculino, e existem doenças e fenômenos que só existem por conta da anatomia feminina. Daí a importância de saber a fundo quais cuidados a mulher deve ter para se manter saudável.

Vamos então, falar de alguns temas sobre a saúde da mulher.

Conhecer o próprio corpo: Só você consegue se conhecer tão bem. Conhecer o seu próprio corpo ajuda a perceber as peculiaridades, dificuldades e o funcionamento dele. Se conhecer facilita a identificação dos sinais que seu corpo dá quando não está bem.

Logo, conhecer o seu ciclo menstrual e o seu órgão sexual (clítoris, pequenos lábios e grandes lábios, abertura da vagina, uretra) é muito importante para saber quando procurar um médico.

O autoexame de mama (apalpar os próprios seios) também é uma forma de conhecer seu corpo para poder notar quando algum caroço ou mancha estranha aparecer. Fazer o autoexame é uma forma de prevenir o câncer de mama e descobrir de forma precoce se há alguma alteração.

Para aprender a conhecer o seu próprio corpo você pode se despir e se olhar no espelho nua. Você pode também visualizar seu órgão sexual e realizar o autoexame das mamas se olhando no espelho. Pode ser um pouco vergonhoso no começo, mas ajudará muito a conhecer o seu corpo e identificar possíveis alterações.

Ciclo menstrual: O ciclo menstrual é a série de mudanças pelas quais o organismo feminismo passa todos os meses quando se prepara para uma possível gravidez. Quando a gravidez não acontece, o útero tem uma descamação gerando sangramento que é a menstruação.

O ciclo menstrual costuma durar 28 dias, mas pode chegar a até 40 dentro dos padrões considerados normais. Ele começa no primeiro dia da menstruação.

O ciclo menstrual ocorre 3 fases:

Fase folicular (antes da liberação do óvulo), ovulação (liberação do óvulo) e fase lútea (quando se inicia a gravidez ou o corpo entende que não houve gestação e inicia a TPM).

A TPM (tensão pré-menstrual) pode começar de 14 a 7 dias antes de descer a menstruação. Pode causar uma série de sintomas desagradáveis, como dores e inchaço nas mamas e no abdômen, dores de cabeça e nas pernas e cansaço, além de sintomas psicológicos, como irritabilidade, ansiedade e tristeza. Podem ocorrer ainda alterações no sono e no apetite e desejos por alimentos específicos.

Alguns ciclos menstruais são regulares, ou seja, começam e terminam em dias específicos e certinhos. Outros ciclos podem ser irregulares, mais bagunçados, onde pode ser aconselhado a buscar orientação de um ginecologista. Lembrando que ao longo do ciclo menstrual ocorrem alguns corrimentos que são considerados normais.

Alguns aplicativos que ajudam a acompanhar o ciclo menstrual:

Flo

Android (https://play.google.com/store/apps/details?id=org.iggymedia.periodtracker)

IOS (https://apps.apple.com/br/app/flo-calend%C3%A1rio-menstrual/id1038369065)

Calendário Menstrual

Android(https://play.google.com/store/apps/details?id=com.popularapp.periodcalendar)

IOS(https://apps.apple.com/br/app/calend%C3%A1rio-menstrual-ovula%C3%A7%C3%A3o/id896501514)

Meu calendário menstrual

Android (https://play.google.com/store/apps/details?id=com.lbrc.PeriodCalendar)

IOS(https://apps.apple.com/br/app/meu-calendario-menstrual/id1032267351)

Lembre-se: ir ao ginecologista é fundamental para manter e acompanhar sua saúde feminina.

Papanicolau (Exame preventivo de colo de útero): É um teste realizado para detectar alterações nas células do colo do útero, identificando primeiros sinais de desenvolvimento de câncer de colo de útero ou demais doenças sexualmente transmissíveis que acometem os órgãos genitais feminino.

É um exame que deve ser feito anualmente após iniciar a vida sexual. O melhor período do mês para passar pelo teste é uma semana antes de menstruar, porque o sangue afeta a sua realização. Para agendar ou realizar o exame, basta ir a Unidade Básica de Saúde (UBS) mais próximo da sua casa e receber todas as orientações necessárias.

Contracepção: Quando se inicia a vida sexual, é muito importante escolher uma forma de contracepção. A contracepção (controle da natalidade) é usada para evitar a gravidez e também prevenção de doenças sexualmente transmissíveis. Ou seja, mesmo que você tenha relações sexuais com mulheres, deve ter esse cuidado. Quando você pratica atividade sexual de forma segura, está cuidando de você mesma e do seu(sua) parceiro(a).

Os métodos contraceptivos mais práticos são: camisinha masculina e feminina. São conhecidos como método de barreira. São distribuídos gratuitamente em postos de saúde.

Mulheres também podem utilizar contraceptivos hormonais: pílulas anticoncepcionais, anticoncepcionais injetáveis, implantes.

Métodos intrauterinos: DIU com hormônio e DIU de cobre (sem hormônio).

Lembrando que é preciso ter uma orientação médica ou farmacêutica antes de começar a utilizar métodos hormonais, pois cada corpo tem sua individualidade. Procure uma Unidade Básica de Saúde (UBS) e marque uma consulta com médico ou ginecologista. Se você tiver menos de 18 anos, peça ajuda para um familiar ou conhecido acompanhá-la.

Doenças mais comuns na área íntima feminina: Candidíase e Infecção urinária.

A presença de coceira, dor ou ardência na vulva e vagina é um sintoma muito recorrente na candidíase. Porém se essa dor for acompanhada da necessidade de ir ao banheiro muito frequentemente ou se a dor começar a aparecer na parte inferior da barriga pode ser sinal de infecção urinária. Em alguns casos podem ocorrer corrimentos. Fique atenta aos sinais e procure um farmacêutico ou ginecologista.

Espero que o texto tenha ajudado a conhecer mais sobre a saúde da mulher e a como prevenir possíveis doenças. Um último lembrete: cuidado com a dependência emocional dos seus namorados/namoradas ou parceiros(as) sexuais! Lembre-se de priorizar sua saúde física e mental, você é prioridade e deve cuidar primeiro de você!

Com carinho, Lara.

CRP 08/37038