Como superar a timidez?

Oiê gente, Talissa por aqui! 

Você sabe como superar a timidez?!

A timidez é a sensação de medo ou vergonha gerada a partir de contatos sociais sejam eles reais, que ocorreram ou estão se desenvolvendo, ou hipotéticos, aqueles que estão para acontecer.

Apesar de em casos extremos haver a configuração de uma fobia ou ansiedade social, a timidez é comum e facilmente encontrada em colegas no dia a dia.

Ela pode surgir em qualquer um como uma resposta natural a determinado estresse, mas também pode se tornar um padrão para algumas pessoas, gerando algumas dificuldades para elas se desenvolverem quanto a sua comunicação.

Este padrão pode apresentar diversos sinais, sintomas ou características, desde fisiológicas, emocionais e até comportamentais. Dentre as mais comuns, pode-se apontar:

1.     O aumento na frequência cardíaca.

2.     O aumento da transpiração.

3.     A boca seca.

4.     Os tremores mãos ou pernas.

5.     A ruborização da pele.

6.     A ansiedade em relação ao desfecho de um diálogo.

7.     A preocupação ruminante sobre a percepção externa.

8.     A dificuldade de opinar.

9.     A evitação de qualquer exposição.

10. Os “brancos” ou pequenos lapsos de memória em situações de exposição.

Existem muitas outras características da timidez e, também, existem outros traços de personalidade parecidos com a timidez, a exemplo da introversão.

Segundo um estudo do Núcleo Brasileiro de Estágios (Nube) em 2018 com 4.357 jovens de 15 a 26 anos, 18,62% se autointitulam tímidos. De forma geral, a timidez é bem presente na faixa etária da juventude, principal período de aquisição de novas experiências.

Porém, mesmo com sua naturalidade, ela gera alguns efeitos sobre o jovem. A seguir, eis alguns exemplos:

1.     Dificuldade para a realização de contatos profissionais e networking.

2.     Aumento da insegurança em entrevistas.

3. Aumento do desconforto na apresentação de trabalhos escolares e acadêmicos.

4.     Vínculos e amizades mais superficiais.

5.     Perda de oportunidades.

Ainda na juventude, é possível traçar e aplicar estratégias para o enfrentamento e a superação da timidez enquanto padrão dificultador. Não um traço que desaparece de um dia para o outro. O ganho de experiência e vivências é um ponto central nessa autoqualificação.

Thalia Eley, professora de genética do desenvolvimento e do comportamento no King’s College London, em entrevista à BBC afirma: “Quanto mais você puder se envolver em situações sociais, mais confiante ficará.” Eis, a seguir, algumas dicas que podem auxiliar a superação da timidez ainda na juventude:

1.     Identificar quais contextos sociais que te geram mais estresse e quais geram menos pode auxiliar a desafiar-se gradativamente, expandindo gradualmente sua zona de desenvoltura.

2.     Questionar-se e buscar entender as intenções, muitas vezes imperceptíveis, mas presentes, que te fazem inibir-se pode auxiliar no seu plano de ação. Sabendo as raízes, é melhor para superar-se.

3.     Durante o contato social, destinar mais atenção e foco para a demanda e fala dos outros pode auxiliar a ansiedade e preocupação envolta no diálogo.

4.     O auxílio profissional por psicólogos ou fonoaudiólogos pode auxiliar ao modo de catalisador. Com o apoio de um especialista, pode-se ir mais fundo na superação da timidez e é indicado para casos mais intensos.

5.     Estudar sobre a timidez e a comunicação pode auxiliar na adoção de técnicas e métodos, bem como facilitar a adaptação ou criação de outras específicas para seu caso.

6. Buscar se conhecer na maior extensão possível (defeitos e qualidades, valores, temperamento, aspirações etc.) pode auxiliar na diminuição de inseguranças e na valorização pessoal (autoestima).

7.     A proatividade em criar situações de diálogo e contatos sociais pode otimizar uma série de outras dicas acima ao acelerar o ganho de experiências.

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Um abraço