3 técnicas indicadas por cientistas para qualquer pessoa melhorar os estudos 

Você já teve dificuldade para estudar? Aliás, você aprendeu a estudar?

Apesar de desde cedo estarmos na escola, nem sempre nossos responsáveis ou professores de fatos nos ensinaram a estudar. E, por vezes, um resultado ruim em alguma prova pode gerar baixa autoestima e autoconfiança. 

Assim, minha intenção com esse breve texto é indicar três técnicas indicadas por cientistas para qualquer pessoa melhorar os estudos. Vamos lá?

Dica 1: Empatou em um exercício?

O nosso cérebro trabalha de dois modos: o focado, quando prestamos atenção no professor ou no exercício, e também no modo difuso, quando o cérebro está relaxado.

Para aprender o cérebro precisa alternar entre esses dois modos: primeiro focando bastante e depois relaxando para pensar com mais clareza. 

É por isso que às vezes temos boas ideias quando saímos de uma caminhada.

Então vamos lá, supondo que você entendeu o conteúdo quando a professora explicou, mas na hora de fazer o exercício empacou: e agora?

A autora do livro “Aprendendo a aprender”, Bárbara Oakley sugere que você saia do modo focado e entre no modo difuso, ou seja, dê uma pausa de 5 minutos, faça uma breve caminhada ou relaxe. Mas lembre! As redes sociais poderão lhe estressar mais do que relaxar, então as evite durante o processo.

Dica 2: Você deixa as tarefas para última hora?

Na prática, aprender significa criar correntes cerebrais novas no cérebro, ou fortalecer as correntes que já existem. Ou seja, novas conexões entre os neurônios.

Se a gente deixa o estudo para última hora, não dá ao cérebro o tempo suficiente que ele precisa para fortalecer essas correntes. Tanto que dormir é considerado pelos cientistas algo crucial para aprender.

Porque é durante o sono que consolidamos o que aprendemos durante o dia.

Por isso, ao aprender algo novo, revise o quanto antes. Antes que essas correntes cerebrais se enfraqueçam.

Além disso, este texto sobre técnica do pomodoro pode te ajudar a focar em suas tarefa. (Clique aqui)

Dica 3: Entendeu a explicação do professor, mas esqueceu logo depois? Leu o texto, grifou, mas não lembra do conteúdo?

Isso é bem comum de acordo com a autora do livro quando não praticamos o conteúdo ou não fortalecemos nossas correntes cerebrais de acordo com ele. 

A pesquisadora sugere a técnica de “Recordar Ativamente“, que consiste em lembrar as ideias chaves do conteúdo que você está aprendendo. 

Primeiro, leia com calma o texto e anote as ideias que você achar importante.

Agora, o mais importante, tire os olhos do textos e busque lembrar o que estava escrito. Fale em voz alta ou pense em silêncio. Essa técnica se chama Recordação ativa, você está desenvolvendo sua memória.

Mais tarde, faça o esforço novamente de relembrar essas ideias, em momentos, lugares e horários diferentes. Assim, a informação vai se fixando na sua cabeça.

E aí, gostou das técnicas e dicas? 

Esse texto foi baseado no vídeo: https://www.youtube.com/watch?v=posTc56basM

Deixa nos comentários se fez sentido para você e quais técnicas você aplicou!

Um abraço, Talissa Cardoso. Psicóloga, CRP 08/34184