Ansiedade Pré-vestibular: o que fazer?

Olá pessoal, Talissa por aqui! 

Escrevi uma sequência de 5 textos ampliando sobre a Ansiedade. Irei falar sobre o que é ansiedade e sua relação com o medo, como são seus sintomas mais comuns, ansiedade pré-vestibular e também algumas técnicas para usar no dia a dia para lidar com a ansiedade.

Esse é o terceiro texto, vamos juntos aprender mais sobre isso?! Continue lendo!!

Nos últimos dois textos nós vimos a diferença e relação do medo com a ansiedade, assim como quais os sintomas mais comuns. Agora, irei falar sobre como a ansiedade pode afetar os pré-vestibulandos. 

Com a data de inscrição do Enem se aproximando, é comum os jovens se sentirem mais pressionados e nervosos com relação ao que farão após terminar o Ensino Médio. Sem falar na pressão que vem da família, principalmente, sobre qual profissão você irá seguir.

E afinal, quais os fatores que causam ansiedade em estudantes? Eis abaixo algumas situações:

1. Mudança de rotina para aqueles que estão terminando o Ensino Médio;
2. O distanciamento de amigos que irão se formar;
3. A dúvida se irá continuar estudando e tentará entrar na faculdade ou não;
4. A dúvida se irá começar a trabalhar em imediato após a escola ou não;
5. Se terá dinheiro para conquistar seus sonhos;

Se identificou com algum desses itens? Me conta nos comentários. 

Além disso, é bem comum que a gente não se ache suficiente para ou entrar na faculdade ou para até se manter estudando, pois cada pessoa possui seu histórico de vida pessoal e pode ter tido experiências positivas ou negativas com relação aos estudos, não se achando bom o suficiente. 

Uma questão que pode passar na cabeça de vários jovens é também: “estou fazendo uma escolha para a vida toda, será que é isso mesmo?”, após refletir sobre sua escolha da profissão.

Assim, existem duas informações importantes sobre a ansiedade que não podemos esquecer:

• A ansiedade diminui naturalmente se não lhe dermos atenção.
• A ansiedade varia muito entre situações e de uma pessoa para a outra.

O mais importante é conseguirmos manter nossa rotina e objetivos, mesmo quando vier o frio na barriga e a ansiedade. 

O ponto importante é que o modo como você pensa determina se a ansiedade persiste ou diminui. Pensar sobre ameaça ou perigo (como entrar na faculdade, por exemplo) e vulnerabilidade ou impotência (“Eu não sou capaz de fazer isso”) fará a ansiedade persistir. 

Pensar sobre risco aceitável (“Todo mundo pode ter dificuldade de escolher a profissão”) e capacidade pessoal (“Posso lidar com esta situação”) leva a um declínio na ansiedade.

O mais importante é você entender que não está sozinho, e que não é a única pessoa do mundo a se sentir desta forma.

Uma das formas da gente lidar melhor com a ansiedade, afinal ela faz parte da vida e não irá embora, é mudar o modo como você pensa para mudar o modo como você se sente.

É difícil acreditar em si mesmo – acreditar que você pode lidar com uma situação de maneira efetiva – quando você está se sentindo ansioso a respeito dela. Quando sentimos medo ou ansiedade, também tendemos a nos ver como fracos, vulneráveis e incapazes de enfrentar. Assim, juntamente com os pensamentos de ameaça ou perigo, quando ansioso, você pode sentir-se impotente e incapaz. 

Para isso, separei uma atividade para te ajudar a perceber melhor a forma como você pensa nessas situações em que se sente mais ansioso. 

Preocupação ansiosa	Pensamento Impotente	Resposta de enfrentamento desejada
Descreva sucintamente a situação que dispara aansiedade. O que o fez sentir-se ansioso?	De que forma você está agindo com fraqueza ou impotência nesta situação?Como você está dominado pela situação? Como você acaba respondendo,enfrentando? O que você espera de simesmo nesta situação?	Como você gostaria de responder a esta situação?Qual seria uma maneira forte e confiante de enfrentar? Qual é o modo mais eficaz de enfrentar esta preocupação ansiosa? Você tem alguma pessoa em mente que enfrenta estas situações muito bem?
1.	1.	1.
2.	2.	2.
3.	3.	3.
4.	4.	4.

Adaptado de BECK, A. Vencendo a ansiedade e a preocupação com a terapia cognitivo comportamental. 2012, Artmed Editora Ltda.

E aí, fez sentido para você esse conteúdo? Qualquer dúvida deixe nos comentários!

Este conteúdo foi feito a partir do livro: “Vencendo a ansiedade e a preocupação com a terapia cognitivo comportamental”.

Um beijo, Talissa. 

Psicóloga Crp 08/34184.