Ansiedade Vs Medo

Olá pessoal, Talissa por aqui! 

Escrevi uma sequência de 5 textos ampliando sobre a Ansiedade. Irei falar sobre o que é ansiedade e sua relação com o medo, como ela atrapalha ou pode ajudar nos estudos, ansiedade pré-vestibular e também algumas técnicas para usar no dia a dia para lidar com a ansiedade.

E você, se considera uma pessoa ansiosa? Vamos juntos aprender mais sobre isso?! Continue lendo!

Afinal, quem nunca sentiu um frio na barriga na hora de apresentar um trabalho de escola? Isso é muito mais comum do que você pensa! Várias experiências, principalmente aquelas que a gente tá vivendo pela primeira vez, podem gerar diversas emoções e sensações, como: medo, felicidade, tristeza, e até mesmo ansiedade.

Quem não sentiria medo ao ver duas pessoas suspeitas numa moto?! Ou quem não sentiria medo ao ver um carro saindo fumaça do motor?

O medo é uma emoção universal que sinaliza que estamos em perigo. Mas quando o medo é inapropriado, excessivo e desligado da realidade, ele deixa de ser um sinal preciso e confiável de perigo. Por exemplo, se você tiver um medo excessivo de conversar com as pessoas, você poderia acabar tendo posições extremas para evitar situações de convívio com os outros. Essa fobia pode então afetar o modo como a gente vive a nossa vida.

No entanto, o medo ainda assim é uma emoção básica e importante pra gente conseguir ir trabalhar, estudar e etc. A grande questão é a frequência e a intensidade na qual sentimos o medo.

Dessa forma, entendemos que quando essa emoção do medo é desproporcional, ela pode gerar ansiedade. 

Mas Talissa, como assim? Qual a diferença entre o medo e a ansiedade?!

De acordo com os autores Clark e Beck, 2012, p.20:

“O medo é uma resposta básica automática a um objeto, situação ou circunstância específica que envolve um reconhecimento (percepção) de perigo real ou potencial.”

Por exemplo, para uma pessoa que tem muito medo de aranhas, qualquer coisa, situação ou objeto que possa dar a entender que possa existir uma aranha, como uma teia de aranha, uma casa velha, andar numa floresta à noite, pode provocar medo.

Assim, a pessoa pode acabar pensando: “Será que eu não vou encontrar uma aranha?”, “Aranhas são perigosas porque elas podem entrar na sua boca ou nos seus ouvidos e botar ovos” ou “Se eu vir uma aranha, vou me apavorar”. 

Fisicamente, essa pessoa pode se sentir tensa, inquieta, sentir um frio na barriga, um aperto no peito ou o coração disparar sempre que vê algo que a faz lembrar-se de aranhas. Assim, o medo poderia causar uma mudança de comportamento, como evitar lugares com risco de exposição a aranhas. 

Dessa forma entendemos que, em termos de terapia cognitiva, a principal característica do medo é um pensamento de ameaça ou perigo iminente à nossa segurança.

Agora, e a Ansiedade?

A ansiedade, diferente do medo, é um estado emocional complexo muito mais prolongado que muitas vezes é desencadeado por um medo inicial. 

Por exemplo, você poderia se sentir ansioso ao pensar em visitar amigos porque eles moram em uma casa velha onde pode haver aranhas, ou em ir ao cinema porque o filme pode conter uma cena com aranhas. 

O medo básico é de encontrar uma aranha, mas você vive em um estado de permanente ansiedade sobre a futura possibilidade de ser exposto a uma aranha. 

Assim, a ansiedade é uma experiência mais duradoura do que o medo. Ela é um estado de apreensão e de excitação física em que você acredita que não pode controlar ou prever eventos futuros potencialmente aversivos. 

Entenda que a ansiedade está sempre orientada ao futuro; ela é governada pela ideia de “E se?”. Não ficamos ansiosos com respeito ao passado, com o que já aconteceu; ficamos ansiosos em relação a catástrofes ou eventos adversos futuros imaginados: “E se me der um branco durante a prova?”. 

Separei também uma atividade do livro “Vencendo a ansiedade e a preocupação com a terapia cognitivo comportamental”, do autor Aaron Beck, segue abaixo para te ajudar a desvendar e conhecer mais sobre seus medos e situações que geram ansiedade:

Estado de Ansiedade	Medo Central
Descreva abaixo o que o deixa ansioso. Que situações ou fatos desencadeiam a sua ansiedade? Existe algo que você evita fazer porque se sentiria muito nervoso?	Tente identificar o medo central por trás da sua ansiedade. O que de pior poderia acontecer na situação? Qual é a ameaça ou perigo que isso representa para você?
1.	1.
2.	2.
3.	3.

E agora, ficou mais claro a diferença e relação entre a Ansiedade e o Medo?! Qualquer dúvida deixem nos comentários.

Um beijo, Talissa. 

Psicóloga Crp 08/34184.