3 Aplicativos que ajudam a criar novos hábitos

Oie, sou a Lara e nesse texto vou falar sobre o que são hábitos, seus benefícios e vou compartilhar com vocês 3 aplicativos que são ótimos para ajudar a construir novos hábitos. 

Um hábito é um comportamento regular e automático que é adquirido por meio da repetição, ou seja, ele pode ser aprendido. Hábitos podem ser tanto positivos quanto negativos e desempenham um papel importante em moldar nossas vidas diárias.

Como ter um hábito?

Para aprender um novo hábito, é importante avaliar o porquê você quer desenvolvê-lo e quais serão os resultados/ganhos. Por exemplo: João quer ter o hábito de ler mais, porque ler vai ajudar nas matérias da faculdade e vai ajudar a se comunicar melhor em suas apresentações para a turma. 

Como funciona um hábito?

Após identificar suas motivações, é essencial entender como um hábito é construído. É necessário: estímulo + frequência + recompensa. Vale lembrar que cada pessoa tem suas motivações, não é igual para todo mundo. 

Por exemplo: Para ler mais, podemos usar um estímulo como um despertador ou um aplicativo para nos ajudar a lembrar de ler, esse estímulo deve ser usado com frequência em nossa rotina, nos dias que gostaríamos de ler, a recompensa pode ser a satisfação pessoal de ter conseguido ler, ter adquirido mais conhecimento, poder fazer uma apresentação para a turma com menos timidez. 

Benefícios de desenvolver hábitos

Ter um novo hábito pode trazer uma série de benefícios. Abaixo vou falar um pouco sobre eles:

Melhoria da Saúde

Muitos hábitos estão associados a uma melhor saúde física e mental. Exercícios regulares, uma dieta equilibrada e a prática de hábitos saudáveis podem contribuir para um estilo de vida mais saudável.

Aumento da Produtividade

Hábitos eficazes podem ajudar a aumentar a sua produtividade. Ao incorporar rotinas diárias produtivas, você pode realizar tarefas de maneira mais eficiente e eficaz.

Redução do Estresse

Estabelecer hábitos que promovem relaxamento e autocuidado pode ajudar a reduzir os níveis de estresse. Isso inclui práticas como meditação, leitura, ou qualquer atividade que traga tranquilidade.

Desenvolvimento Pessoal

Novos hábitos muitas vezes envolvem aprendizado e desenvolvimento pessoal. Seja a leitura regular, a prática de novas habilidades ou a busca constante por conhecimento, os hábitos podem impulsionar o seu crescimento pessoal.

Maior Foco e Concentração

Hábitos bem estabelecidos podem melhorar a sua capacidade de concentração e foco. Rotinas consistentes ajudam a treinar a mente para se concentrar em tarefas específicas.

Melhoria nos Relacionamentos

Certos hábitos, como participar de um grupo novo para andar de bicicleta, podem auxiliar nas habilidades sociais em geral, como empatia, comunicação e assertividade.

Alcance de Metas

Estabelecer hábitos alinhados com seus objetivos pode ser fundamental para alcançá-los. A consistência no desenvolvimento de hábitos pode levar a resultados a longo prazo.

Aumento da Autoestima

A conquista de metas e a manutenção de hábitos saudáveis podem aumentar a autoestima e a confiança. Isso cria uma visão positiva de si mesmo.

Economia de Tempo e Energia

Ao automatizar certas tarefas através de hábitos, você pode economizar tempo e energia mental para se concentrar em atividades mais significativas e desafiadoras.

Resiliência

A prática consistente de hábitos positivos pode aumentar a sua resiliência. Isso significa que você estará mais preparado para lidar com desafios e superar obstáculos.

3 aplicativos que ajudam a criar novos hábitos

1- Fabulous – Habit Tracker

 

Nesse aplicativo, é possível criar rotinas para a manhã, tarde e noite. Também tem uma opção de “concentração profunda” para o trabalho ou estudos. Outra função do aplicativo é ter proposta de desafios, atividades guiadas e guias de jornadas com temáticas sobre dormir melhor e ter tempo de qualidade. Há modelos criados pelo aplicativo para seguir como beber mais água, tomar um café da manhã legal e fazer alongamento pela manhã. Você pode modificar de acordo com seus objetivos e como se sentir melhor. O aplicativo te ajuda através de notificações e despertadores. É uma ferramenta com objetivo de aprimorar o autocuidado. 

Link para Android: https://play.google.com/store/apps/details?id=co.thefabulous.app&hl=pt_BR&gl=US

Link para IOS: https://apps.apple.com/br/app/fabulous-rotinas-di%C3%A1rias/id1203637303

2-  Rabit: Hábitos & Metas à risca

O aplicativo traz a proposta de organização de hábitos e tarefas por dia. Ao incluir o hábito ou tarefa, você personaliza sobre data, horário, cor da tarefa. O mais legal de cumprir as tarefas, é que você planta uma plantinha. De acordo com os dias e tarefas que for cumprindo, seu jardim vai enchendo de plantinhas. É um aplicativo com foco em frequência. 

Link para Android: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.blu.rabito&hl=pt_BR&gl=US

Link para IOS: https://apps.apple.com/br/app/rabit-h%C3%A1bitos-%C3%A0-risca/id1512605216

3-  Habitica: Gamify Your Tasks

Esse sem dúvidas, é um aplicativo gamer. Nele você cria um avatar, pode personalizá-lo, ganhar moedas e comprar acessórios, mascotes e recompensas, além de poder avançar de nível e interagir com outros avatares. Para utilizá-lo, você adiciona os hábitos positivos que gostaria de adquirir e negativos que gostaria de eliminar. As tarefas possuem prazo de validade e modalidades trivial, fácil, médio e difícil. Se você gosta de jogos, vale a pena conferir esse aplicativo.

Link para Android:

https://play.google.com/store/search?q=habitica&c=apps&hl=pt_BR&gl=US

Link para IOS: 

https://apps.apple.com/br/app/habitica-gamified-taskmanager/id994882113

Nunca é cedo ou tarde demais para desenvolver um hábito novo, o mais importante é começar. Espero que esse texto tenha te ajudado de alguma forma!

Com carinho,

Lara

CRP 08/37038